어설픈 위로는 가라!
삶에 서툰 보통의 어른들에게 _ 한입심리학이 전하는
“근거 있는 위로”와 “일상밀착형 조언들”
“나만 그런 게 아니었어”
“그래, 누구든 그럴 수 있어” : 알고 보면, 서툴지 않은 인생이란 없다 !
우리는 틈을 보여 주지 않으며 살려고 한다. 빈틈이 보이면 메워 말끔한 자신을 만들어 내려고 애쓴다. 빈틈이 없어야 아무도 나를 함부로 대하지 않고, 나를 지킬 수 있을 것이라는 믿는다. 그런데 말끔해 보이는 그 ‘어른’의 내면도 정말 괜찮은 것일까? 알지도 못하는 사람의 댓글 하나에 온종일 신경이 쓰이고, 별것 아닌 친구의 말에 혼자 상처받으면서도 찌질해 보일까봐 내색하지도 못한다. 다른 사람들은 모두 도전적으로 잘 사는 것 같은데 나는 작은 일에도 죽을 것처럼 스트레스를 받고, 매일 바쁘긴 한데 딱히 결과물은 없다. 너도나도 몸짱이 대세인 요즘 하루 10분 운동조차 꾸준히 하지 못 하는 나, 쏟아져 나오는 책들마다 나답게 살라는데 정작 거울을 볼 때마다 한없이 쪼그라드는 자존감을 경험한다.
목차
프롤로그_ 심리학이 나에게 준 것은 무엇일까
1장. 서툴고 여린 나를 응원해주는 〈위로심리학〉 한입
나는 왜 부정적인 말에 이토록 예민할까? : 부정편향 벗어나기 · 15
다른 사람 때문에 마음 아픈 나는 건강한 사람 : 마음의 고통 달리 바라보기 · 26
프레너미Frenemy 구별법 : 곁에 남겨 두어야 할 진정한 친구는 누구인가? · 34
자세가 바뀌면 일어나는 두 가지 놀라운 일들 : 어깨부터 펴야 하는 이유 · 44
나를 아는 세 가지 방법 : 내가 누군지는 내가 정한다 · 51
쟤는 별로야, 이런 평가에 속지 않으려면 : 자기 충족적 예언의 악순환 끊기 · 61
2장. 평범한 일상을 빛나게 해줄 〈행복심리학〉 한입
괜찮아, 아무것도 아니야 : 충격편향에 속지 말기 · 71
성공하면 행복해진다? : 행복해야 성공한다! · 81
행복은 강도가 아니라 빈도다 : 오늘 분량의 작은 기쁨 챙기기 · 87
90년 전 수녀들의 일기에 담긴 행복의 비밀 : 믿기 힘든 긍정 단어의 위력 · 95
예쁘고 잘생기면 행복할까? : 거울 속 내 모습 사랑하기 · 102
딴생각을 많이 하면 나에게 일어나는 일 : ‘Here & Now’를 살아야 하는 이유 · 109
다 지난 일 곱씹기 : 불행으로 가는 지름길 · 116
하기 싫은 생각을 멈추는 방법 : 장면 전환이 답이다 · 123
화날 때, 어떻게 해야 하나요? : 마음이 힘들 땐 호흡을 바꾸자 · 131
3장. 서로를 이해하는 연습이 필요할 때 〈공감심리학〉 한입
좋은 첫인상을 남기고 싶다면 : 대면의 첫 찰나 0.1초 안에 해야 할 이것 · 141
사람들이 나를 좋아하게 만드는 가장 효과적인 방법 : 경청으로 마음 전하기 · 149
오해를 푸는 마법의 주문 : 무슨 일이 있었겠지 · 158
우리는 왜 서로 이해하지 못할까? : 너와 내가 가진 정보의 차이 · 166
나는 판단 가능한 사람일까? : 사람 볼 줄 아는 눈보다 더 중요한 이것 · 172
친해지고 싶은 사람에게 따뜻한 차를 건네야 하는 이유 : 체화된 인지 · 178
내 이야기를 청중이 듣게 하는 방법 : 프레젠테이션, 이것만 기억하자 · 186
4장. 시간 관리의 기본기를 잡아주는 〈성공심리학〉 한입
내가 중요한 일을 못 하는 이유 : 단순긴급성 효과 · 195
성실하게 일하지만 성과를 내지 못한다면? : 도망간 내 시간 찾아오기 · 202
끊임없이 바쁜 것은 일종의 게으름 : 내가 늘 바쁜 이유 · 211
Stop Doing List : 집중을 위해 내가 버려야 할 일 · 217
오바마와 저커버그가 인생에서 제거한 이것 : 결정 피로 벗어나기1 · 223
사소한 일은 사소하게 결정하라 : 결정 피로 벗어나기2 · 233
5장. 더 이상 미루지 않는 나를 위한 〈습관심리학〉 한입
습관포기자를 위한 미니습관 30초 룰 : 미니습관 시리즈1 · 241
미니습관의 핵심은 ‘언제 하느냐’이다 : 미니습관 시리즈2 · 247
내 습관과 궁합이 맞는 트리거 찾기 : 미니습관 시리즈3 · 253
습관도 레시피가 필요하다 : 미니습관 시리즈4 · 258
새해 결심이 망하는 이유 : 헛된희망증후군 · 263
하나 마나 한 새해 결심이란 없다 : 당신의 결심은 좀 더 존중받을 자격이 있다 · 268
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< 위드피플 선생님 감상평 >
행복한 사람은 직장에서 ‘일잘하는사람’의 특성을 드러냅니다. 우선 직무 만족도가 높습니다. 자기 일에 만족하는 사람은 ‘조직시민행동’의 특성을 보입니다. 즉, 시키는 일만 하는게 아니라 동료를 돕고 건설적인 제안을 하는 등 자발적으로 다양한 활동을 수행하는 것이지요. // 이 책은 매일의 삶에서 힘이 되는 심리학, 서툰 나를 응원해주는 따뜻한 심리학 이라는 목적을 가지고 사람들이 쉽게 겪을 수 있는 일들에 대해 심리학적으로 풀어서 이야기 해준다. 다양한 이야기들이 와닿는 동시에 의문이 들기도 한 책. 잘 풀어져 있어서 내 상황에 맞게 같이 생각할 수 있는 것도 있었고 동시에 여전히 의문스러움을 품는 내용들도 있었다.지금 내 상황이 얼마나 건설적인 제안을 하고 있는가, 얼마나 도울 수 있는가에 대해서 한번 더 생각해 볼 수 있는 문장이었다. 가볍게 읽었지만 깊게 생각할 수 있는 문장들에 대해서 한번 씩 더 곱씹어봐야겠다.
해운 특목대입관 박수진
