국내 1위 심리대화법 전문가 오수향이 알려주는

나에게 집중해 스스로 위로하고, 자신의 가치를 높이는 법!

코로나 바이러스로 인한 불확실한 상황이 이어지면서, 불안해하고 우울해하는 사람들이 많다. 이런 상황에서도 큰 동요 없이 묵묵히 자기 일을 수행하는 사람이 있다. 그들의 비법은 무엇일까?

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이 책은 국내 1위 심리대화법 전문가인 오수향이 강연 후 상담 등을 통해 접한 고민들을 ‘자존감 상승’, ‘자아 정체성 확립’, ‘인간관계’, ‘성과 달성’, ‘난관 극복’, ‘매력 상승’, ‘건강한 삶’ 등 7개 주제로 나누고, 삶이 힘들 때 떠올리면 좋은 심리 법칙과 연관 지어 제시하고 있다.

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『나를 지키는 매일 심리학』 속의 34가지 심리 법칙은 ‘나’에 집중되어 있다. 사람은 누구나 실패하기도 하고, 잘못된 선택으로 후회하기도 한다. 그럴 때 우리에게 필요한 것은 자신을 되돌아보고, 미래를 고민하는 시간이다. 물론 심리 법칙을 안다고 해서 모든 고민이 즉각적으로 해결되거나 우울한 기분이 바로 사라지지는 않는다. 그러나 자신이 느끼는 감정의 원인과 해결책을 알고, 따라 해보려고 노력하는 것만으로도 큰 도움이 된다.

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목차

시작하며

오늘을 잘 버티고, 지치지 않고 앞으로 나아가는 법

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1장 자존감을 키워주는 심리학

01 남에게 싫은 소리를 하기가 힘든가요?

: 착한 아이 콤플렉스

02 나 자신이 못나 보이나요? : 완벽주의

03 내 성공이 운인 것 같아 불안한가요?

: 가면 증후군

04 실패 경험 때문에 낙담 중인가요?

: 벽에 붙은 파리 효과

05 남에게 열등감을 느끼는 자신이 미운가요?

: 개인심리학

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2장 자아 정체성을 확립해주는 심리학

06 계속 스스로를 속이고 있는 기분이 듭니다

: 방어기제

07 꿈 대신 안정을 좇는 제가 속물처럼 느껴집니다

: 욕구 위계 이론

08 슬픈 일이 많아서 그런지 툭하면 울게 됩니다

: 제임스-랑게 이론

09 주변 사람에 비해 자신은 보잘것없이 느껴지나요?

: 교류분석 이론

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3장 관계를 열어주는 심리학

10 껄끄러운 사람과도 잘 지내고 싶어요

: 인지부조화 이론

11 자꾸 상대방을 다 아는 것처럼 말하게 돼요

: 사후 과잉 확신 편향

12 자꾸만 남 탓을 하게 되는데, 고칠 수 있을까요?

: 기본적 귀인 오류

13 다른 사람과 빨리 친해지고 싶어서 조바심이 나요 : 고슴도치의 딜레마

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4장 성과를 높여주는 심리학

14 작심삼일은 그만! 꾸준히 하는 법이 궁금합니다 : 의지력

15 무슨 일이든 시작하기가 힘든가요? : 질문·행동 효과

16 목표를 효과적으로 이루고 싶나요? : GROW 모델

17 집중해야 하는데 자꾸만 딴생각을 하게 됩니다 : 몰입

18 막상 부모님의 품에서 벗어나려니 불안합니다

: 자기 결정 이론

19 실행력을 높이고 싶나요? : 떠벌림 효과

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5장 난관을 극복하는 심리학

20 실패를 극복하고 싶나요? : 회복탄력성

21 상대를 설득하기 힘든가요? : 랭거의 실험

22 문제가 생겼을 때 긍정적으로 대처하고 싶어요

: 학습된 낙관주의

23 ‘할 수 있다!’라고 믿고 행동하면 성공할 수 있겠죠?

: 스톡데일 패러독스

24 징크스 때문에 힘든가요? : 아포페니아

25 협력이 잘 되지 않아 고민인가요? : 로버스 공원 실험

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6장 매력을 올리는 심리학

26 섹시해지고 싶어요 : 사피오섹슈얼리티

27 의도적으로 호감을 줄 수 있나요? : 유사성 효과

28 사람들 앞에서 실수할까 봐 늘 노심초사입니다

: 실수 효과

29 첫 만남에서 호감을 줄 수 있는 결정적 한 방은?

: 악수 효과

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7장 건강을 지켜주는 심리학

30 공황장애는 어떻게 극복하죠? : 모리타 요법

31 반려동물이 세상을 떠나는 상상만으로도 두려워요

: 펫로스 증후군

32 남자라서 외모에 더 집착하게 돼요

: 아도니스 증후군

33 불쾌한 상황에서 나도 모르게 웃게 되나요?

: 스마일 마스크 증후군

34 불면증에서 해방되고 싶나요?

: 아우토겐 트레이닝

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마치며

나를 지키는 법을 알아야 단단해질 수 있다

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< 위드피플 선생님 감상평 >

“감정을 잘 조절해내며 심리적으로 무너지지 않는 능력은 분명 세상을 살아가는데 큰 버팀목이 됩니다. 또한 단단한 마음가짐은 더 나은 삶을 모색할 수 있는 자산입니다.

부정적 생각이나 감정의 자연적 수명은 90초이다. 우리가 화를 내는 순간 스트레스 호르몬이 온몸의 혈관을 타고 퍼져 나가는데, 90초가 지나면 저절로 완전히 사라진다.

어떤 일이든 간에, 자기가 주도적으로 할 때와 남에게 강요받아서 할 때의 차이가 무척이나 크다. 후자의 경우, 반짝 성과를 보일지 몰라도 장기적으로는 큰 성과를 내기 힘들다. 이를 잘 설명해주는 것이 자기 결정 이론이다.”

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해운 특목대입관 오희영